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        導致胃不好的四個壞習慣這些養胃食物要常吃

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        醫網摘要:現在不管是因為生活還是工作的原因,越來越多人的胃是不健康的狀態。那么要如何養胃呢?導致胃不好的壞習慣有哪些呢?養胃要吃哪些食物好呢?下面就來了解一下。

        現在不管是因為生活還是工作的原因,越來越多人的胃是不健康的狀態。那么要如何養胃呢?導致胃不好的壞習慣有哪些呢?養胃要吃哪些食物好呢?下面就來了解一下。

        養胃的食物有哪些

        1、改變不健康的飲食習慣

        首先我們先來了解一下是哪些原因,讓我們出現了胃部不適的癥狀。不吃早餐,暴飲暴食,晚上吃的太飽,零食代替了正餐,頓頓大魚大肉等等,這些不良的飲食習慣都是引起胃部問題的主要原因,那我們就應該從改變日常的飲食習慣和飲食結構來入手,只有改變了不健康的飲食習慣,我們才能從根本上避免胃部疾病的發生。平時要注意飲食要規律,一日三餐不可暴飲暴食,營養搭配要合理,不可吃太多辛辣和過咸的食物,早晨要吃好,中午要吃飽,晚上要吃少。

        2、不要精神緊張、焦慮

        我們都知道平時的飲食不規律不健康可能會引起腸胃病,但是很多人不知道精神壓力過大也是導致胃病的一個主要原因。這是因為腸胃里面的神經細胞是非常豐富的,因此其對外界刺激的反應非常敏感,如果有傷心過度、心情抑郁、憤怒等這些不良情緒,都有可能會導致腸胃方面的反應,比如食欲不振,消化不良等,所以平時如果想要養胃一定要注意緩解自身的精神壓力,保持愉悅的心情,這樣更有利于腸胃健康。

        3、不要節食減肥

        很多愛美的年輕女孩經常進行節食減肥,可以說這種行為對胃部的傷害是相當大的,因為胃部長期的處于一種過度饑餓的狀態,腸胃功能會逐漸下降,非常容易產生胃炎,胃潰瘍以及消化不良等問題,而且還有可能會得上厭食癥,這樣會讓身體出現營養不良。而且節食并不能達到很好的減肥效果,反而有可能會出現嚴重的反彈,因此要選擇正確科學的減肥方式,合理飲食,多進行體育鍛煉,而不是單靠節食來降低體重。

        4、不要過量飲酒抽煙

        喝酒我們都知道會對胃部造成很大的刺激,也是很多胃部疾病的根源,那么平時就要注意控制飲酒的量和次數,盡量做到戒酒,這樣對身體的健康有很好的益處。而提到抽煙,大家可能只會想到傷肺,但事實上抽煙也會對胃產生影響,其主要原因是煙里面的尼古丁成分,會使胃血管痙攣,導致胃粘膜損傷,因此戒煙戒酒也是養胃養生的一個關鍵。

        常吃7種食物讓胃更健康

        1、小米

        具有健脾和胃的作用,特別適合脾胃虛弱者食用,是消化不良者的理想食品,小米還有防止反胃,嘔吐的功效。

        煮小米粥時,待粥熟后稍稍冷卻沉淀,可以看到粥的最上面浮有一層細膩的粘稠物,這就是粥油,粥油補益腎精、健脾和為、大補元氣的作用,特別適合慢性胃腸炎、慢性胃潰瘍者食用。

        2、山藥

        山藥同樣具有很好的養胃效果,讓我們一起了解一下吧。

        具有健脾益氣的作用,經常食用可提高機體的免疫力。山藥中所含的淀粉酶能加快人體碳水化合物的代謝,刺激胃腸蠕動,加快胃腸內容物的排空,非常適合脾胃虛弱,消化不良者食用。

        山藥的食用方法很多,可以炒食、蒸食、拔絲,也可以與大米、小米、大棗一起煮粥食用。

        3、胡蘿卜

        具有健脾化滯、潤燥明目的作用,適用于消化不良、夜盲癥、角膜干燥癥等患者食用。

        小兒消化不良可取胡蘿卜250克,加鹽3克煮爛,去渣取汁,每日3次服完,連服3天。

        4、白蘿卜

        白蘿卜養胃的功效也是很好的,那么白蘿卜為何能養胃呢?

        有促進胃腸蠕動、增進食欲、幫助消化的功效。古代醫籍中也有用“生嚼”白蘿卜的方法來治療食積的記載。其實,古人選用“生嚼”白蘿卜的治療方法是非??茖W的,這是因為蘿卜中所含的有助消化作用的淀粉酶、木質素等均不耐熱,在70℃的高溫下便被破壞。

        需要提醒大家的是白蘿卜雖然具有良好的助消化作用,但因其性涼,因此不適合脾胃虛寒者食用,慢性胃炎、胃潰瘍者也不宜大量生食白蘿卜,最好炒著吃或燉著吃。

        5、大棗(干品)

        能培補脾胃,為調補脾胃之常用食品。自古被列為“五果之一”。據《本草綱目》記載,“棗為脾之果,脾病宜食之,謂治病和藥,棗為脾經血分藥業”。

        需要提醒大家的是,大棗甘溫,少食健脾,多食則礙脾。脾胃虛弱者,可取大棗10枚,煎湯常服,亦可與小米、山藥一起煮粥喝。

        6、馬鈴薯

        具有益氣健脾,調中和胃的作用。胃及十二指腸潰瘍疼痛和習慣性便秘者,可取新鮮的馬鈴薯洗凈去皮切碎后,加開水搗爛,用紗布包絞汁,每天早晨空腹服1-2湯匙,酌加蜂蜜,連續服用15-20天即可緩解。

        在此期間忌食刺激性食物。特別提醒,發芽的馬鈴薯一定不要食用。

        7、栗子

        具有養胃健脾、補腎強筋、活血止血、止咳化痰的功效,尤其適用于脾腎虛寒引起的慢性腹瀉患者食用。將板栗仁蒸煮熟,研磨后制成糕餅,特別適合于食欲不振、身體瘦弱、經常腹瀉的小兒食用。

        用栗子和小米熬制的粥老少皆宜,可作為脾胃虛寒導致的慢性腹瀉患者的食療佳品。

        還有一些人,每天不好好吃飯,也不鍛煉身體,一味相信服用保健品能夠讓自己長命百歲。要知道市面上充斥著假貨,不少保健品其實并沒有廣告說的那么神奇,有些只是一些維生素含片而已,根本就沒有治病的效果。所以說,人們別過分相信保健品的功效,別過度服用保健品,以免為身體帶來大量的毒素。

         


        本文來源: http://www.tsheare.com/a/20200220/1502818.html

        責任編輯:adminx

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