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        春季中醫養生保健方法 中醫保健常識大全

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        醫網摘要:中醫養生講究時令季節,不同時期都有不同的養生妙方,立春以后,陽氣開始升發,所以春季養生保健一定要順應春令,注意氣候多變。那么,春季該如何中醫養生呢?春季中醫養生重在八個方面,分別為“陰、陽、氣、腦、脾、胃、腎、熱”,如春季養陰宜多食養陰之品、春季養陽選擇平補和清補飲食、春季養氣要多吃祛痰健脾、補腎養肺的食物……具體內容一起來了解下春季中醫養生保健方法吧!

        中醫養生講究時令季節,不同時期都有不同的養生妙方,立春以后,陽氣開始升發,所以春季養生保健一定要順應春令,注意氣候多變。那么,春季該如何中醫養生呢?春季中醫養生重在八個方面,分別為“陰、陽、氣、腦、脾、胃、腎、熱”,如春季養陰宜多食養陰之品、春季養陽選擇平補和清補飲食、春季養氣要多吃祛痰健脾、補腎養肺的食物……具體內容一起來了解下春季中醫養生保健方法吧!

        1、御寒防風莫忽視

        冬三月草木凋零、冰凍蟲伏,人體新陳代謝相應變慢,抵抗力下降,容易生病,也特別容易損陽氣,春季養生保健別急著減衣服。稍受風寒,易發宿疾。

        2、飲食調養是關鍵

        春季養生保健的飲食基本原則應該是以“藏熱量”為主,因此,冬季宜多食羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿卜、核桃、栗子、白薯等。宜選用甘辛、性溫清淡可口的食物,忌食油膩、生冷、酸澀、粘硬和大辛大熱之品,防止助熱生火。

        3、鍛煉運動很重要

        春季養生保健運動鍛煉是非常重要的一部分,生命在于運動。動則養形,活則血流。有規律的活動,適當的運動,這是古往今來長壽的秘訣。不過“動”有主動、被動之分,為適應春季之生氣,當以主動運動,持之以恒為主要。

        4、精神調養很有益

        春季養生保健精神調養非常有益,除保持精神上的安靜以外,在神藏于內時還要學會及時調攝不良情緒,當處于緊張、激動、焦慮、抑郁等狀態時,應盡快恢復心理平靜。

        5、預防春困

        春天風和日麗,但人卻總是感到困倦、疲乏,這種情況就是大家所說的春困,春困不是需要更多的睡眠,而是因為體內循環季節性差異,皮膚末梢血液供應增多,汗液分泌增加,各器官負荷加重,供應大腦的血液相對減少造成的。要想改善此情況,第一是保證睡眠質量,克服消極懶惰思想情緒;第二是要積極參加鍛煉和戶外互動,改善血液循環;第三要適當增加營養,多吃含維生素B的食物;第四要保證室內空氣流通,少吸煙,如不太冷,適當減些衣服,或用冷水洗臉,都會使困意盡快消除。

        春生、夏長、秋收、冬藏,是大自然一年中運動變化的規律。中醫認為“天人相應”,人體必須順應自然四季變化的規律,保持機體與自然的平衡,才能順利安康的渡過一年四季。


        本文來源: http://www.tsheare.com/a/20200408/1505253.html

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