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        春天中醫如何養生 春季該如何養生!

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        醫網摘要:現在,越來越多的人都對養生有一定的了解,也都開始注意養生。到了春季,就應注意不要多吃生冷油膩的食物,而且酸性食物也要少吃。那么,在春季養生保健的過程中,也是有很多細節需要注意的,包括在飲食、衣著等方面。那么,一起看下都春天中醫如何養生!

        現在,越來越多的人都對養生有一定的了解,也都開始注意養生。到了春季,就應注意不要多吃生冷油膩的食物,而且酸性食物也要少吃。那么,在春季養生保健的過程中,也是有很多細節需要注意的,包括在飲食、衣著等方面。那么,一起看下都春天中醫如何養生!

        養肝護脾氣血調暢

        “春天屬木,肝氣旺。”山西省中西醫結合醫院王杰博士說,春季是人體肝陽抗盛之時,因此每年立春過后,容易焦慮、睡眠不好。所以春季應重視調肝養心,保持心情愉悅、積極樂觀,可以使肝氣條達、氣血調暢、身心健康。

        春天肝旺,容易克脾而引起脾胃病,增加甘味以增強脾氣,達到增強人體免疫力的效果。春季是禽流感、流行性感冒、水痘、麻疹、手足口病等病毒性感染疾病的高發季,通過養肝可對身體進行有效的調理,增強免疫力,預防疾病。

        多伸懶腰多梳頭

        伸懶腰是人體自我保健,特別是對肝臟保健的一種條件反射。伸懶腰后,血液循環加快,全身肢體關節、筋肉得到了活動,睡意皆無,這樣也激發了肝臟機能,使肝臟得到“鍛煉”,從而達到保健效果。“伸懶腰時要使身體盡量舒展,四肢要伸直,全身肌肉都要用力。伸展時,盡量吸氣;放松時,全身肌肉松弛,盡量呼氣,效果會更好。”對老年人來講,經常做這一動作,還可以增加肌肉、韌帶的彈性,延緩衰老。

        人腦后面有三個穴位,兩個風池穴,一個風府穴。中醫上有“風池、風府尋得到,傷寒百病一時消”的說法。經常梳頭,能刺激這幾大穴位,通暢氣血,讓風邪繞道而行。梳頭時身體可以稍稍前屈或后仰,以促進血液循環。梳頭的時候把頭發散開,用梳子先梳理散亂的發端,然后用梳子慢慢旋轉著梳攏。開始時,先從前額的發際向后梳,要用全頭梳,就是從發際梳到頸后的發根處。之后再從后頸發根梳到發梢末端,再從左、右耳的上部分別向相反方向梳理。

        要想體質好,鍛煉很重要

        增強體質要從每日堅持鍛煉開始。不過雖然已經入春,但早晚溫差依然較大,早起鍛煉的時候要注意保暖添衣,“老話說‘春捂秋凍’是很有道理的。”

        “其次是要堅持,只要堅持運動,一定會有效果的。”只要我們動起來,就比坐著要健康,創造條件多走動,就會比經常靜坐的人更加遠離肥胖、遠離慢性病、流行病、心血管疾病。

        面對各種疾病,我們無能、無助、無知,總是翹首企盼靈丹妙藥的問世,寄希望于先進的醫療手段,或是四處尋找名醫。然而,藥物能治病,也能致病;名醫能妙手回春,卻不能包治百病。盡管醫療技術不斷進步,對于很多疑難雜癥和慢性疾病,現代醫藥和先進的醫療技術同樣無能為力。事實上,求醫不如求自己,自我養生才是真正的健康之道,也是獲得健康最佳途徑。


        本文來源: http://www.tsheare.com/a/20200415/1506074.html

        責任編輯:adminx

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